高考怯場怎么辦？相信參加過高考的朋友都會有過這樣的境況：“試卷發下來的時候，我前后大致瀏覽了一下，先從容易做的選擇題入手，但是做第三道時就覺得有些困難，心里有點緊張，安慰自己別急，先做大題吧，一看大題發現更難，算了算分數，感覺自己沒救了，臉就像發燒一樣熱起來，命令自己趕緊靜下來做題，但是腦子就是不聽使喚，什么也想不起來了，我越來越著急，但是越著急越是干瞪眼……” 

類似考試怯場的現象并不鮮見，輕者緊張、出汗，熟悉的知識點回憶不起來，思路還算正常，答題活動可以繼續，重者情緒高度緊張，思路混亂，甚至出現“暈場”。

01如何防范考試怯場？

造成考生怯場的原因也不一而足。首先，就考場環境而言，高考通常在天氣炎熱的6月舉行，高溫環境進行高度緊張的競爭活動，很容易導致怯場；其次，就考生身體狀況而言，睡眠質量差，或不吃早餐，空腹血糖低也容易引起怯場。

而根據考生發生怯場的調查結果看，心理因素是導致怯場的主要原因。

防范怯場的對策主要包括以下三個方面：

（一）保持期待適度

無論家長對孩子期望過高，還是孩子本身對自己提出較高要求，在考場上遇到考題較難的情況時，都容易因為心理壓力過大而導致怯場。

因此，在前期選定目標院校時，應反復多方考慮，審慎抉擇，對自己的期望一定要恰當。如此一來，在考場中保持平穩心態，從容下筆，遇到難題也不會過分緊張。

（二）充實學習實力

認為自己復習不夠充分，心里沒底是造成怯場的一大原因。所謂功夫在平時，牢牢掌握知識，全力以赴復習，構建自己的知識體系，活學活用，觸類旁通，也是防止怯場最基本的條件。

（三）提高應激能力

很多考生發生怯場的原因是一遇難題就慌張，這是缺乏應激能力的表現。應激能力差的人，遇到難題容易緊張，腦海中反復浮現答不出來的可怕后果。而應激能力高的人，遇到難題的第一反應是冷靜思路，設法采取措施解決。

為了防止怯場的發生，考生在平時應當加強心理應激能力的培養，提高自己應對挫折的能力。距離高考還有兩周時間，可以適當找一下難題來做，即使有相當一部分題目無從下手，也能提高我們高考面對難題時的免疫能力，降低緊張反應程度。

（四）做好應試準備

考前準備包括物質準備、心理準備兩大方面，考前準備直接影響到考生臨場的學習水平發揮與情緒調適。

每年高考臨近，微信朋友圈都有大批人轉發各類考生“丟準考證”、“考生丟錢包”、“丟身份證”等消息，這類消息存在謠傳和詐騙的嫌疑，但也確實有不少熊孩子考前丟三落四，或者遭遇因遲到被攔在考場外等突發狀況。

即使解決了問題，也需要一定時間恢復情緒，難免不會影響到正常發揮。因此，考生務必在考前清點物品，檢查確認必備物品齊備，筆芯等工具最好多備幾支，防止必備物品丟失或損壞引起不良情緒反應與時間損耗。

（五）掌握考試技巧

考試成績受到多種因素的影響。其一，足夠的實力，掌握考綱要求的知識，且充分復習；其二，考試競技狀態好，臨場狀態佳，心態平穩，保證正常發揮；其三，擁有一定的應試技巧，“會考試”。

同等實力下，考試技巧對考生成績有著巨大影響，靈活運用考試技巧，對于防范怯場也有重要意義。關于考試技巧的內容，我們將在后期推送中詳細為大家解讀。

（六）不考慮答題之外的事

這類題老師講過，我當時為什么沒好好聽；這道題答不出來就與重點大學無緣了；考不好怎么和爸爸媽媽交待……諸如此類想法，不僅于答題無益，反而容易引起巨大的心靈波動，繼而導致口干舌燥、心慌意亂、大汗淋漓等生理反應，隨之出現注意力難以集中，思路受阻等現象。

因此，考生在考前要有充分的心理準備，給予自己積極的心理暗示，集中注意力，盡己所能完成一張“完美”的答卷即可，出現任何難題都不隨意腦補。

02發生考試怯場時，如何正確調試？

（一）積極的心理暗示

默念一些積極的暗示語，例如“我最棒”、“放松”、“穩住”等，對于消除緊張情緒，保持情緒穩定和提高自信心有一定幫助。

（二）愉快的聯想

出現怯場狀況時，不妨想一些輕松愉快的事讓自己冷靜下來。例如，陽光曬在身上暖洋洋的，站在山頂眺望遠處的風景，微風輕輕拂過波光粼粼的水面。

（三）勤做深呼吸

暫時停止答題，將雙手平放于腿上，緩緩地做深呼吸，對于緩解心理緊張有一定幫助。

03第一場考試后的心理對策

第一場考試后保持良好的心理狀態，對于以積極的態度迎接后面的考試，并取得滿意的成績大有裨益。

（一）不想考試的結果

一想就容易出問題，一考慮到可能出現的問題就會擔心丟分，越想越敏感，越想越慌張……

如此一來，很容易因為情緒波動影響后面的考試，所以，一交卷就“大功告成”了，絕對不要回想考得怎么樣。

（二）考后不要對答案

第一場考試后，堅決不要對答案，別的同學找自己對題時，可以開個玩笑推脫過去。

因為根據多數人的考試經驗與教訓，對題極容易對出“問題”，即使自己做對了，在正確答案尚未公布的情況下，與別人不一致也會引發負面聯想。

（三）調整考試對策

第一場考試結束后，不要擔憂考試成績或對答案，但是可以根據自身情況，反思第一場考試的策略和技巧。

例如，時間安排是否得當，情緒是否穩定，先做哪一類題比較“性價比高”等，將好的方面繼續保持，影響發揮的及時改正。

以上就是高考怯場怎么辦？的一些方法，希望對即將參加高考的同學有所幫助！